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泰皇娱乐平台注册,这5个姿势会让你从健康到瘫痪!附减少姿势危害的方法!

2020-01-10 18:42:43 点击:3777

泰皇娱乐平台注册,这5个姿势会让你从健康到瘫痪!附减少姿势危害的方法!

泰皇娱乐平台注册,1、低头玩手机

很多朋友在玩手机时,低头的角度超过45度甚至60度,而当我们的头部低至45度时,颈椎承受的重量大约为22公斤,相当于给颈椎挂上了2个大西瓜!

建议:我们在玩手机时,应尽量平视,低头的角度不要超过45度。如果意识到自己头太低,就赶紧抬起来,活动一下颈椎。

2、不良坐姿

这大概是许多朋友的通病,坐着坐着就四仰八叉,怎么舒服怎么来,哎,这可就不对了。

长期处于不良坐姿,颈椎会被拉长,肩颈僵硬酸痛,很多白领的颈椎病就是这么来的。

建议:上班时把臀部坐到底,背部平贴椅背,双脚平放地面,两侧肩膀放松,当身体需要前倾时,应该弯曲髋部并保持背部平直。

3、侧头煲电话粥

将手机夹在脖子上讲电话,肌肉会过度用力收缩,颈椎很容易受伤。

建议:我们的通话时间尽量控制在30分钟之内,如果实在需要长时间接电话,可以使用耳机,方便又不伤害颈椎。

4、趴桌子睡觉

趴桌子睡觉是一种常见的方式,很多上班族都是趴在桌子上午休,这样容易导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳,造成脖子酸胀、疼痛,埋下颈椎病的隐患。

建议:午休可以备一个抱枕和u型抱枕,将抱枕垫在背部,u型抱枕垫头,身体平躺靠在凳子上面,这样对颈部的压力会小很多。

5、坐卧床看书,玩手机

将头、背靠在床头,整只脚平放,或坐或卧床上看书。这些姿势易伤脊椎、骨盆与膝盖,造成肩颈痛、头痛、落枕、腰酸、腿麻等症状。

建议:将一腿弯曲、另一腿伸直,数分钟后交换,避免身体的受力点集中在一个点上(骨盆或腰椎),导致肌肉疲乏而受伤。